Servicethemen, Partnerfirmenvorstellungen & Berichte
Wir möchten Sie rundum informieren und veröffentlichen auf dieser Seite wissenswerte Berichte und Interviews in den Themenbereichen Gesundheit, Finanzen, Haus & Garten, Mode und Beauty sowie Berichte rund um den öffentlichen Dienst. Zudem stellen wir Ihnen einige ausgewählte Partner in Partnerfirmenporträts vor.
Gesund durch Entspannung & Meditation
Das Immunsystem stärken
09. Januar 2020 | Besonders in der kalten Jahreszeit muss unser Immunsystem einiges leisten, um uns gesund zu halten. Dass man es dabei durch Sport und eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung unterstützen kann, ist den meisten bekannt. Es gibt allerdings auch einen entspannteren Weg, das Immunsystem zu stärken: Meditation.
Bewiesener Nutzen
Die Zeiten, in denen Meditation als spiritueller Humbug verschrien war, sind längst vorbei. Inzwischen haben sich zahlreiche Wissenschaftler mit der Entspannungstechnik auseinandergesetzt und positive Effekte auf Psyche und Körper nachweisen können. So kann Meditation unter anderem gegen Bluthochdruck, Depressionen, Angststörungen, Schuppenflechte und das Reizdarmsyndrom helfen. Doch auch wenn Sie unter keiner bestimmten Erkrankung leiden, können Sie von Meditation profitieren.
Dauerhaft weniger Stress
In einer 2016 veröffentlichten Studie untersuchten US-Wissenschaftler die Effekte von Meditation, indem sie zwei Gruppen Frauen verglichen. Die eine Gruppe nahm an einem Meditations-Retreat teil, ein Urlaub bei dem sie meditierten und sich in Selbstreflexion übten, die andere Gruppe verbrachte einen gewöhnlichen Urlaub. Während beide Gruppen am Ende des Urlaubs weniger gestresst waren als davor, konnte bei der Meditations-Gruppe selbst nach zehn Monaten noch positive Effekte wie reduzierter Stress und Besserung bei psychischen Problemen wie Depressionen nachgewiesen werden.
Meditieren fürs Immunsystem
In einer anderen Studie aus dem Jahr 2010 konnte bei Probanden, die ein achtwöchiges Meditationsprogramm absolvierten, anschließend eine geringere Konzentration des Entzündungsmarkers CRP und eine höhere Konzentration an Killerzellen, Zellen des Immunsystems, die Krankheitserreger erkennen und bekämpfen, festgestellt werden. Das deutet darauf hin, dass Meditieren das Immunsystem stärkt und so helfen kann, dauerhaft gesünder zu sein.
Kostenlos und flexibel
Ein weiterer Vorteil der Meditation ist, dass sie jederzeit und überall kostenlos durchführbar ist. Sie benötigen an sich keinerlei Equipment, auch wenn beispielsweise eine Yogamatte und genug Raum diese auszurollen von Nutzen sind. Es gibt verschiedene Arten der Meditation, eine der einfachsten ist es, sich in einer aufrechten Position hinzusetzen, gerne im Schneidersitz, die Augen locker zu schließen und sich auf den Atem zu konzentrieren. Atmen Sie ganz normal und entspannt ein und aus. Sollten Ihre Gedanken abschweifen, lenken Sie sie einfach wieder zurück auf Ihren Atem. Sie werden merken, dass Sie bereits nach wenigen Minuten dieser Übung deutlich entspannter sind und führen Sie sie regelmäßig durch, werden sie gelassener und gesünder durchs Leben gehen können.