Servicethemen, Partnerfirmenvorstellungen & Berichte
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Tipps, um entspannter durch den Tag zu kommen
Guter Vorsatz: Stress vermeiden
06. Februar 2019 | In den ersten Wochen eines neuen Jahres haben die einen ihre Neujahresvorsätze bereits vergessen, die anderen geben ihr Bestes, um diese zu realisieren. Einer der meist gesetzten Vorsätze: Stress zu vermeiden. Mit diesen Tipps kann das ganz einfach gelingen.
Vor allem Berufstätige haben das Problem, permanent gestresst zu sein und auch in der Freizeit nur schwer abschalten zu können. Wie eine Studie der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin ergab, sind Leistungsdruck, zu wenig Personal und Kostensenkungen in den Betrieben die häufigsten Ursachen. Im Zweifel kann aus Stresserscheinungen auch Burn-out werden. Einige Unternehmen steuern mit Präventionsprogrammen dagegen an. Doch über die Hälfte der Befragten gaben an, dass ihr Arbeitgeber keine entsprechenden Programme anbietet. Grund genug, um selbst tätig zu werden!
Tipps, mit denen Sie Stress vermeiden
- Selbst loben
- Auf den Körper hören
- Schreibtisch aufräumen
- Timeline planen
Im hektischen Arbeitsalltag kommen Lob und Anerkennung oft zu kurz. Wer aber einen Erfolg zu verbuchen hat, sollte sich dafür selbst auf die Schulter klopfen und hier und da davon berichten. Ein „gut gemacht“ von den Kollegen kann den Tag retten.
Morgens top fit oder eher nachmittags auf der Überholspur unterwegs? Das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, sodass man wichtige Aufgaben möglichst auf die produktivste Zeit des Tages legen sollte. Ebenfalls wichtig: Pausen gönnen, damit das Gehirn durchatmen kann.
Schon allein der Anblick eines chaotischen Schreibtischs kann Stress auslösen, weil quer durcheinander liegende Papiere den Anschein von einem extremen Arbeitsaufkommen machen. Wer sich die Zeit nimmt und Ordnung schafft, sieht gleich viel klarer, sodass To Dos schneller erledigt werden können.
Wer effektiv arbeiten möchte, dem können feste Zeiten helfen. Setzen Sie sich für die Erstellung der Präsentation oder das Formulieren des Anschreibens einen realistischen Zeitrahmen. Das Handy wird dafür beiseite gelegt und der Ton am PC ausgestellt.
Unser Anti-Stress-Tipp für zu Hause
Hin und wieder bleibt es aber natürlich nicht aus, dass man vom Stress überfallen wird. Was dann hilft? Beispielsweise Sport treiben oder sich mit Freunden treffen. Wer mit seinen Gedanken des Tages alleine bleibt, geht oft schon gestresst ins Bett. Besser also: für Ablenkung sorgen und den Tag mit schönen Momenten ausklingen lassen.