Servicethemen, Partnerfirmenvorstellungen & Berichte
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So wappnen Sie sich optimal gegen Erkältungen
Gesund durch die Erkältungszeit
29. Oktober 2019 | Mit dem Herbst und seinem feuchten, kühlen Wetter naht auch wieder die Erkältungszeit. Mit diesen Methoden unterstützen Sie Ihren Körper dabei, sich gegen Krankheitserreger zu wappnen.
Wasser marsch!
Eine der effektivsten Maßnahmen ist es, die Hände regelmäßig zu waschen. Das senkt die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung drastisch. Der Grund: Erkrankte wie Gesunde berühren alle möglichen Gegenstände: vom Türgriff über die Haltestange im Bus bis hin zum Klingelknopf. Dadurch lauern auf vielen dieser Gegenstände krankmachende Viren. Hinzu kommt, dass wir uns im Schnitt alle vier Minuten am Tag ins Gesicht fassen – uns die Augen oder die Nase reiben oder etwas essen. So gelangen die Viren an unsere Schleimhäute und in den Körper. Vermeiden kann man das, indem man sich mehrmals täglich die Hände gründlich mit Seife wäscht – und zwar etwa 30 Sekunden lang und auch zwischen den Fingern.
Kalt und Heiß
Einen weiteren positiven Effekt von Wasser nahmen deutsche Wissenschaftler 1990 unter die Lupe. Sie untersuchten, ob Wechselduschen die Häufigkeit von Erkältungskrankheiten beeinflussen können. Die Hälfte der Probanden führte ein halbes Jahr lang mehrmals pro Woche Wechselduschen durch, während die andere Hälfte nur warm duschte. In diesem Zeitraum traten bei den Warmduschern deutlich mehr Erkältungen auf als bei denjenigen, die zwischendrin und zum Abschluss den Hahn auf „kalt“ stellten. Der Effekt zeigte sich auch bei der Dauer und Schwere der Erkältungen.
Gesundheit von innen
Eine trockene Schleimhaut ist nicht so gut vor Krankheitserregern geschützt. Deshalb ist es auch im Winter wichtig, viel zu trinken. Auch die Ernährung macht einiges aus: Ein englisches Sprichwort lautet „an apple a day keeps the doctor away“. Sein Wahrheitsgehalt ist wissenschaftlich bewiesen: Der sekundäre Pflanzenstoff Quercetin, der unter anderem in Äpfeln vorkommt, schützt vor Infektionskrankheiten. Ein weiteres viel gepriesenes Wundermittel gegen Erkältungen sind probiotische Joghurtdrinks. Probiotika, also Bakterien, die noch lebend in den Darm gelangen, sollen geeignet sein, Infektionen im Nasen- und Rachenbereich vorzubeugen. Doch es gibt eine Überraschung: Fast alle Studien, in denen herkömmliche und probiotische Joghurts verglichen wurden, kommen zu dem Ergebnis, dass auch ganz normaler Joghurt die Immunabwehr ausreichend positiv beeinflusst.
Bloß kein Stress
Die wohl effektivste Art, einem Atemwegsinfekt oder einer Erkältung vorzubeugen, ist, keinen Stress aufkommen zu lassen. Der schwächt erwiesenermaßen das Immunsystem. Je höher der Stressfaktor, umso wahrscheinlicher ist es, zu erkranken. Auch zu wenig Schlaf führt zu Erkältungen, wie Forscher aus den USA feststellten. Wer jetzt sagt, egal, lass ich mich eben gegen Grippe impfen, unterliegt einem Irrtum: Diese kann nicht vor einer Erkältung schützen, lediglich vor einer Influenza.